腸道(dào)被稱為(wèi)人(rén)₩π¶<體(tǐ)的(de)“第二大(dà)腦(nǎo)”，和(hé)↑©∏α大(dà)腦(nǎo)一(yī)樣，腸道(dào)內(nèi)也(yě)有↓ε§(yǒu)神經系統，神經系統之間(jiān)相(xià∞γng)互傳遞信息，獨立感知(zhī)信号、接受信号，做(zuò)出∑δ ↕相(xiàng)關反應。其實在日(rì)常生(shēng)活中，我們也 ↑↓(yě)可(kě)以感受到(dào)“第二大(dà)腦(nǎo)”在發揮≤₹∞作(zuò)用(yòng)，比如(rú)考試前緊張想去✘>(qù)廁所、生(shēng)氣時(shí)會(huì>÷)胃痛、傷心難過時(shí)吃(chī)不(bù)下(xià)飯…★↕∏…這(zhè)都(dōu)是(shì)腸道(dào)神經系統對(duì)情緒≠λ​做(zuò)出的(de)反應。

在一(yī)些(xiē)研究中還(hái)"☆€✘發現(xiàn)，腸道(dào)健康還(hái)會(huì×♠¶)影(yǐng)響其他(tā)系統的(de)疾病。人(rén)體(tǐ)的(de)腸道(dào​ )中約有(yǒu)400~500種不(bù)同的(de)細菌，微(wēi)生(shēng)物(₽≈wù)數(shù)量約為(wèi)人(rén)體(tǐ)細胞數(s↑®hù)量的(de)10倍，這(zhè)些(xiē)微(wēλσφ→i)生(shēng)物(wù)被統稱為(wèi)腸道δ₩(dào)菌群，腸道(dào)菌群失衡會(huì)引起一(yī)些(xiē)常見(jiàn)的α•(de)腸道(dào)疾病，比如(rú)便秘、腸易激綜合§♠γ征、結腸炎等，除了(le)腸道(dào)相(xiàng)關疾病，相(xià‍≥Ωng)關研究表示，腸道(dào)菌群失衡還(hái)與以下(xiα₩'à)幾類疾病有(yǒu)關：

代謝(xiè)性疾病：糖尿病、肥胖、高(gāo)尿酸、痛風(fēng)等

心腦(nǎo)血管疾病：高(gāo)血壓、心力衰竭等

精神類疾病：精神分(fēn)裂症、抑郁症、帕金(jīn)森(sēγ¶∞"n)等

肝髒疾病：脂肪肝、酒精肝、肝硬化(huà)等

呼吸系統疾病：支氣管哮喘、肺部感染等

除此之外(wài)，還(hái)與人(rén)體(tǐ)的(de)免疫類疾病、腫瘤、骨≥§♠質疏松等等都(dōu)有(yǒu)著(zhe)一(yī)定的(de)關δΩ£≥系，從(cóng)腸道(dào)這(zhè)個(gè)“第二大(dà)腦(∏<nǎo)”入手，給這(zhè)些(xiē)疾病的(de₽≈☆π)治療提供了(le)新思路(lù)，所以腸道←←★(dào)健康對(duì)于我們的(de)身(shēn)體(tǐ)健康十分(fēn)重要(yào)™&'。

我們了(le)解了(le)腸道(dào)健康的(de)重要(yào)性，在日(rì)常生(shēδ✔&ng)活中，可(kě)以通(tōng)過做(zuò)好(hǎo)以下(xià)幾♥↑ ☆點，來(lái)保護腸道(dào)健康：

（1）養成良好(hǎo)的(de)飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣十分(fēn)重要(yào)，不(bù)要(yβ☆ào)暴飲暴食，少(shǎo)吃(chī)生(shēng)冷(lěng)、辛♥Ω×辣、刺激、油膩的(de)東(dōng)西(xī)，每天保證一(yī)定的(de)♠∞>≥飲水(shuǐ)量。多(duō)吃(chī)富含膳食纖維φ‍'的(de)食物(wù)，可(kě)以促進腸道(dào)蠕動，有(yǒu)利于φ¶  保持大(dà)便通(tōng)暢，便秘時(shí)幫助緩解便秘，還(hái)可(kě)以幫助維持♠¶✔∞腸道(dào)菌群平衡。

（2）不(bù)要(yào)長(cháng)期使用(yòng)或濫用(yòng)抗生(shēΩβ ng)素

長(cháng)期使用(yòng)抗生(shēng)素或濫用(yò©✘"ng)抗生(shēng)素不(bù)僅會(huì)殺滅有(yǒu)害的(de)細菌，還(hái)§±會(huì)導緻腸道(dào)內(nèi)的(de)有(y&₹↑ ǒu)益菌被殺滅，造成腸道(dào)菌群失調，‌∑↕所以使用(yòng)抗生(shēng)素時(shí)要(yà$☆‍σo)遵從(cóng)醫(yī)囑。

（3）不(bù)要(yào)長(cháng)期使用(yòng)或濫用(yòn≤↔∞±g)瀉藥

有(yǒu)一(yī)些(xiē)便秘患者治療便秘時(shí)使用(yòng)刺激性瀉藥治≤σε療，長(cháng)期使用(yòng)會(huì)産©≤生(shēng)依賴，還(hái)可(kě)導緻腸壁神經功能§≈(néng)紊亂、腹瀉、電(diàn)解質紊亂、結腸黑(hēi)變等。瀉藥隻能(néng)暫時εΩ(shí)緩解便秘問(wèn)題，治療便秘最好(hǎo)是(shì)通(≤>tōng)過改變生(shēng)活習(xí)慣來(lái)改善，或者使用(yòng)•←中藥調理(lǐ)，比如(rú)治療虛證便秘效果很(h÷÷★ěn)好(hǎo)的(de)首荟通(tōng)便膠囊。

（4）适當補充益生(shēng)菌

出現(xiàn)腸道(dào)菌群失調的(de)情況，可(kě)以适當的(π←∏φde)選擇食用(yòng)一(yī)些(xiē)益生(shēng)菌，≤​•不(bù)同的(de)益生(shēng)菌菌種有(yǒu)不(bù)同的(de)作(zuò)用(§€≠÷yòng)，可(kě)以根據實際情況選擇，用(yòng)于調節腸道(dào)菌群平衡，幫助改善™₩☆便秘。

（5）堅持鍛煉

現(xiàn)在很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu) ∞↔缺乏鍛煉，久坐(zuò)不(bù)動、缺乏鍛煉會(huì)降低(dī)腸胃的(de←γ©)蠕動速度，增加糞便在體(tǐ)內(nèi)的(de)停留時(shí)間(®≤•jiān)，有(yǒu)害物(wù)質被σ♦人(rén)體(tǐ)吸收，久而久之會(huì)導緻便秘等腸道(dào)疾病，所以堅持 ≈÷鍛煉從(cóng)各方面來(lái)講都(dōu)有(yǒu)利于身(shēn)體(tǐ)健♦∑康。

（6）保持愉快(kuài)的(de)心情

心情與腸道(dào)健康息息相(xiàng)關，現(xiàn)代社會(huì)生(s∞↕•hēng)活節奏快(kuài)，人(rén)們的(de♥↕σ)壓力都(dōu)比較大(dà)，在日(rì)常生(shēng)活中要(yào ∑∑)學會(huì)疏解壓力，釋放(fàng)自(zì)己的(de)負面情緒，心情與腸胃健♣γ→康互相(xiàng)影(yǐng)響，所以在生☆→∞(shēng)活中要(yào)學會(huì)保持積極ε↓∏α向上(shàng)的(de)心态，記住你( ¥★nǐ)在憤怒、傷心、焦慮……的(de)同€☆₽時(shí)，你(nǐ)的(de)腸胃也(•™yě)在跟著(zhe)“受委屈”。