腸道(dào)是(shì)人(rén)體(tǐ)重要(yào)的(× β‌de)消化(huà)器(qì)官，也(yě)是(shì)人(rén​→)體(tǐ)最大(dà)的(de)排毒器(qì)官φ♠α↑，因此，腸道(dào)的(de)狀态決定了(•‌πle)人(rén)的(de)容顔和(héσ♣)美(měi)麗(lì)。

腸道(dào)分(fēn)為(wèi)小(xi§±ǎo)腸、大(dà)腸、直腸、結腸等，屬于消化(huà)系統。

腸道(dào)可(kě)稱為(wèi)是(shì)人(rén)體(tǐ)“最勞累的(de)♣♦器(qì)官”，人(rén)體(tǐ)80%的(de)營養物(wù)質靠腸道(dào)吸收¥✔，而90%的(de)毒素垃圾都(dōu)由腸道&πσ‌(dào)排出。

最主要(yào)的(de)是(shì)腸道(₽↔₩dào)集結了(le)人(rén)體(tǐ)約60%～70%的(de)免疫細胞，成為(wè→ i)維護人(rén)體(tǐ)健康的(de)天然屏障，所以說(sh→ γuō)“腸常清，則人(rén)長(cháng)壽♠σ”。

腸道(dào)在人(rén)體(tǐ)中的(de)作(zu✔♣φò)用(yòng)

· 腸道(dào)可(kě)以吸收營養

我們吃(chī)進去(qù)的(de)食物(wù)經過胃酸和(hé)胃部的(de₩π)粉碎，消化(huà)，就(jiù)會(huì)進入≥↕★到(dào)腸道(dào)中，然後腸道(dào)開(kāi)始吸收這(z≠<♠∏hè)些(xiē)食物(wù)中的(de)營養物(wù)質，然後輸送給各個(gè)∞‍≥®需要(yào)的(de)器(qì)官，人(rénα"♦&)體(tǐ)的(de)營養全部都(dōu)是(shì)腸道(dào)吸收和(hé)輸送的(de) →∑ ，大(dà)部分(fēn)營養不(bù)良的(de)人(rén)，腸道(dào)• 多(duō)多(duō)少(shǎo)少(shǎo)都(dōu)會®©(huì)有(yǒu)些(xiē)問(wèn)題。

· 腸道(dào)可(kě)以給人(rén)體(tǐ)排毒

剛剛說(shuō)到(dào)食物(wù)進入腸道(dào)，營養被吸收完畢÷λ以後，剩下(xià)來(lái)的(de)就(jiù)是(shì)對(duì)人(rén)體γ¶₩∑(tǐ)沒用(yòng)的(de)垃圾和(hé)毒素了(le)，也(yě)是(shì)經由腸道(≥™αdào)排出體(tǐ)外(wài)的(de)，如(rú)果人(rén)的(de)腸道≠∑(dào)幹淨，腸道(dào)功能(néng)正常，這(zhè)些(xiē)垃圾和(hé)毒♣‌‌¥素就(jiù)會(huì)很(hěn)快(kuài)排出體(tǐ)外(wài)，相(≠‍€xiàng)反如(rú)果人(rén)的(de)∑€€腸道(dào)不(bù)通(tōng)暢，毒素就(jiù)會( ™ huì)堆積在人(rén)體(tǐ)內(nè ♦i)，腸道(dào)繼續吸收毒素，使人(rén)體(t↑"ǐ)的(de)毒素增加，進而導緻色斑，痘痘，臉色灰暗(àn)等現(xi♦↑≤↔àn)象。

· 腸道(dào)可(kě)以提高(gāo)人(rén)的(de)免疫

腸道(dào)除了(le)吸收營養，排毒×™的(de)作(zuò)用(yòng)以外(wài)，還(h✘"ái)可(kě)以提高(gāo)人(rén)的(de)免疫力，因< λ為(wèi)健康的(de)腸道(dào)中含有(yǒu)一<¥(yī)些(xiē)有(yǒu)益菌能(néng)夠幫助人(↔γ$"rén)體(tǐ)合成食物(wù)中沒有(yǒu)的(£♣de)，但(dàn)是(shì)人(rén)體(tǐ)有(yǒu)需要(y≥♠★ào)的(de)營養元素，還(hái)能(néng)£±γ&殺死食物(wù)中的(de)一(yī)些(xiē)有(yǒu)害細菌和(hé)病毒，進而提高§§∏δ(gāo)人(rén)體(tǐ)的(de)​ ∞免疫力，使人(rén)少(shǎo)生(shēng)病。

腸道(dào)“幹淨”的(de)人(rén)一(yī)般✘±有(yǒu)3個(gè)表現(xiàn)！

· 排便有(yǒu)規律  

     便秘是&♣(shì)腸道(dào)不(bù)幹淨的(de)主要(yγ✔ào)表現(xiàn)。一(yī)般來(lái)說(shuō)，正常人(♦®rén)每周排便次數(shù)不(bù)可(kě)低(dī)于3次，若少(shǎo)于3次則可(‍¥×♠kě)初步判斷為(wèi)便秘。對(duì)于腸道(dào)幹淨的(deβ‌ )人(rén)來(lái)說(shuō)，保持正常的(de)排便規律，是(shìδ<)有(yǒu)利于健康長(cháng)壽的(de)。有(yǒuε&)規律排便習(xí)慣的(de)人(rén)，說(shuō)明(míng)腸道(dào↔€∑♦)很(hěn)健康，壽命一(yī)般都(dōu)不(bù)會(huì)太短(duǎn)。

· 沒有(yǒu)消化(huà)不(bù)良

    腸胃好(hǎo)的(de)人(rén)消化(huà)功能(nβ ☆éng)特别好(hǎo)，在沒有(yǒu)吃(chī)特殊食物(w​Ωù)的(de)情況下(xià)不(bù)會(huì)出現(xiàn)胃脹胃痛的(α♣★¥de)情況，而且在對(duì)食物(wù)的(de)消化(huà)、分(fēn)解等方面都(dōu♣€✔≥)特别順利，如(rú)果你(nǐ)經常消化(huà)不(b←λ™ù)良，總感覺肚子(zǐ)裡(lǐ)脹氣，一(yī)‍₹β定要(yào)及時(shí)判斷自(zì)己的(de)腸胃功£α¶能(néng)有(yǒu)沒有(yǒu)受損！

· 皮膚好(hǎo)

腸胃不(bù)好(hǎo)，會(huì)影(yǐng)響♠≈到(dào)皮膚發暗(àn)、發黃(huáng)€'>✘、發黑(hēi)，而且質地(dì)就(jiù)開(kāi)始發脆≤←↔"，發幹，沒有(yǒu)水(shuǐ)分(f"™₽ēn)，頭發也(yě)開(kāi)始掉。這(zhè)是(shì)因為(wèi)脾的(dπ♥e)氣和(hé)津液都(dōu)不(bù)足，不(bù)能(néng∏•∏ )給身(shēn)體(tǐ)提供足夠營養造成的(dβ↔©☆e)。腸胃好(hǎo)的(de)人(ré↔‍n)皮膚應該是(shì)白(bái)裡(lǐ)透紅(hóng)的(de)。

“臉上(shàng)”有(yǒu)4種表現(☆→xiàn)，說(shuō)明(míng)你(nǐ)的(de)腸道(dào)髒透了(le)！

· 皮膚粗糙，暗(àn)淡 &nbs÷€ ©p;

一(yī)方面，腸道(dào)是(shì)人(rén)體(tǐ)主要(yào)營&§≤養吸收的(de)組織髒器(qì)，當腸道(dào)功能(néng)下(xià)降δ✘×α的(de)時(shí)候，身(shēn)體(tǐ)營養λ☆∏§不(bù)足，虧氣虧虛等問(wèn)題相₩Ωα(xiàng)繼出現(xiàn)，整個(gè)人(rén)氣色不(bù)佳，皮膚暗✔£←φ(àn)淡無光(guāng)。

另一(yī)方面，當腸道(dào)內(nèi)有(yǒu)毒物(wù)質堆積過多(&©duō)時(shí)，身(shēn)體(tǐ)¶'的(de)代謝(xiè)減慢(màn)，皮膚就(jiù)會(huì)變得(de)粗糙。×♠≥

· 出現(xiàn)口臭

口臭是(shì)讓人(rén)很(hěn)尴尬和(hé)煩惱的(de)事(sh↕☆'ì)情，引起口臭的(de)原因有(yǒu)很(hě$€n)多(duō)種，包括口腔問(wèn)題，感染幽門(mén)螺旋杆菌等，而腸道(dào<♦λ®)問(wèn)題，如(rú)長(cháng)期的(de)'★便秘也(yě)會(huì)引起口臭。

人(rén)每天都(dōu)會(huì)産生(sα§hēng)大(dà)量的(de)垃圾堵塞，如(rú)不(bù)及時(shε≤£≈í)排出，長(cháng)期的(de)堆積在體(tǐ)內(nèi)，産生(shēng)腐敗的(d$✔'e)臭味，就(jiù)會(huì)從(cóng)口腔中散±≥發出去(qù)。

· 痘痘痤瘡

很(hěn)多(duō)人(rén)已經過了(le)青春期，但( ₹®>dàn)是(shì)還(hái)是(shì)經常的(de)臉上≤££>(shàng)冒痘，很(hěn)多(duō)人(rén)為(wèi)了(le)痘×☆≥痘也(yě)是(shì)用(yòng)盡了(le)各種方法。

中醫(yī)認為(wèi)“諸病于內(nèi) , 必形于∏♠φ外(wài)”，人(rén)體(tǐ)外(wài)在出現(xiàn)問(wèn)題，多(duα®ō)是(shì)內(nèi)髒組織器(qì)官發生(shēng)了(le)病變。

臉上(shàng)有(yǒu)痘痘的(de)人(rén)，多(duō)是(shì)便秘或β∞是(shì)便溏的(de)人(rén)，腸道(dào)δ​菌群失衡，有(yǒu)毒物(wù)質被身(shēn)體(tǐ)反複吸收×γ₩∞利用(yòng)，導緻痘痘，痤瘡的(de)形成。

· 皮膚瘙癢

皮膚是(shì)人(rén)體(tǐ)最大(dà)的(de)器(qì)官，↑ ↑如(rú)腸道(dào)功能(néng)損傷，有(yǒu)毒"  物(wù)質堆積，身(shēn)體(tǐ)的(de)©€™代謝(xiè)異常，內(nèi)分(fēn)泌紊亂。

大(dà)量的(de)有(yǒu)毒有(yǒu)害物(wù)質會(huì)不(bù)斷刺激皮膚§±↑，因此皮膚就(jiù)會(huì)出現(xiàn)瘙癢，尤其是(shì)面部是(shì)↓★•±比較敏感的(de)地(dì)方，會(huì)出現(xiàn)明(míng)顯的(de)∑<>©症狀。

四個(gè)動作(zuò)每天三分(fēn)鐘(zhōng"★©÷)，腸道(dào)保健更輕松！

· 第一(yī)招：腹部按摩

作(zuò)用(yòng)：增加腹壓刺激，促進腸道(dàoπ‌)蠕動，使血液循環更順暢，有(yǒu)效幫助消化(↑>huà)，達到(dào)潤腸通(tōng)便的(de)作(zuò)用(yòng)。

動作(zuò)要(yào)領：将手掌置于下(xià)腹部逆時(shí)針方向，揉轉3±≠δ0回；然後再順時(shí)針方向揉轉30回。

·第二招：上(shàng)身(shēn)伸展運動

作(zuò)用(yòng)：伸展整個(gè)身(shēn)☆✔™體(tǐ)，使脊椎及腸胃功能(néng)動起來(lái)，同時(shí)鍛煉腹•£部肌群的(de)彈性，有(yǒu)效預防便秘，強化(huà)肩‌€關節，還(hái)可(kě)以改善腰酸背↔♦♥痛、緊張性腸胃不(bù)适的(de)症狀，非常适合改善現(xiàn)Ω←& 代人(rén)因工(gōng)作(zuò)壓力δ‍↑↔大(dà)、缺少(shǎo)運動而帶來(lái)的( ©←de)酸痛。

動作(zuò)要(yào)領：首先雙腿保持筆(bǐ)直，稍微(wēi)分≥↔✔(fēn)開(kāi)站(zhàn)立，雙手反掌向上(shàng)高(gāo맥β)舉，停留5秒(miǎo)，再慢(màn)慢(màn)向左側彎曲腰身(shēn)，雙腿保γ±持筆(bǐ)直，5秒(miǎo)後換方向重複。

· 第三招：上(shàng)身(shēn)扭轉運動

作(zuò)用(yòng)：通(tōng)過身(shēn)體(tǐ)的(de)扭動，讓身(sα×hēn)體(tǐ)的(de)上(shàng)半身(shēn)得(de)到(dào ★✘≥)舒展，可(kě)以放(fàng)松緊繃的(de)肌肉，促進身(shēn)體(tǐ≠')內(nèi)的(de)血液循環。帶動腹部運動，促進腸✘™±道(dào)蠕動，提升腸道(dào)運作(zuò)機(jī)能(nΩ ↕ éng)。

動作(zuò)要(yào)領：首先雙腿保持筆(bǐ)直，稍微(wēi)分(fēn)開(♠'kāi)站(zhàn)立，雙手十指交叉，反掌高(gāo)舉向上(shàng)，慢(màn)慢(α​màn)向左側轉身(shēn)，雙腿保持筆(bǐ)直，再向★ ✔σ右轉身(shēn)，重複此動作(zuò)。

· 第四招：髋部節律運動

作(zuò)用(yòng)：顯著提升髋部血液循環，可(kě)有(yǒu)效改善胃腸道(dào)活性 ←，提升消化(huà)吸收機(jī)制(zhì)，促進腸道(dào)健康循環。

動作(zuò)要(yào)領：雙腿分(fēn)開(kā₩$←i)約與肩同寬，雙手叉腰，擡頭挺胸，保持÷>有(yǒu)規律的(de)呼吸，小(xiǎo)腹微(wēi)收，以腰為(wèi)軸，髋部前後左 ∑右做(zuò)環形運動。先順時(shí)針旋轉10次，然後再逆時(shí)針旋轉，動作(zuò)♥σ相(xiàng)同，方向相(xiàng)反。

腸道(dào)在人(rén)的(de)身(shēn)體(tǐ)中肩負 ε‍著(zhe)重要(yào)的(de)作(zuò)用(yòng)，是(s​→•"hì)不(bù)可(kě)缺少(shǎo)的(de)角色。人(rén)的(de)腸道(dào×→)健康與否關系著(zhe)人(rén)的(de)身(shēn)體(α≥δtǐ)健康與否，進而影(yǐng)響到(dào)人(ré↓πn)的(de)長(cháng)壽與否。

保持腸道(dào)健康，跟時(shí)間(♦‌Ω jiān)賽跑，讓青春不(bù)老(lǎo)！