血脂，即血液裡(lǐ)面的(de)脂肪。我們平時(shí)所說(shuō→€ ‌)的(de)“高(gāo)血脂”，專業(yè)的(de)說(shuō)法是(shì)“高(↓↑gāo)脂血症”。從(cóng)本中心最新統計(jì)的(de)202 ↕0年(nián)16萬人(rén)健康大(dà)數(shù)據來(lái <)看(kàn)，高(gāo)血脂人(rén)群★₹♠的(de)檢出率是(shì)46.6%，其中男(nán)性檢出率為₹ ★♥(wèi)46.1%，在男(nán)性體(tǐ)檢異常中排列第五位σ∞$‌；女(nǚ)性檢出率為(wèi)32.2%，在女(≠♦→Ωnǚ)性體(tǐ)檢異常中排列第三位。

血脂升高(gāo)的(de)真相(xiàng)>♠≠&，不(bù)一(yī)定是(shì)肥肉

想要(yào)有(yǒu)效預防高(gāo)血脂，÷↑ ≠需要(yào)了(le)解它的(de)誘因，這(z•∑hè)樣才可(kě)以針對(duì)性避免。

而說(shuō)到(dào)成因，飲食逃不( •σ↕bù)了(le)幹系。如(rú)果長(cháng)時(shí)間(ji₹££δān)攝入高(gāo)脂、高(gāo)熱∑¶​(rè)量食物(wù)，容易導緻血脂升高(gāo)，同π★ 時(shí)剩餘的(de)脂肪會(huì)堆積在腹部、皮下(xià)和(hé)肌肉間(j≥¥ $iān)的(de)脂肪組織中，容易出現(xiàn)小(xiǎo)肚囊、肥胖，而肥胖的(d§∑e)人(rén)也(yě)更易發生(shēng)高(gāo)血脂。

需要(yào)注意的(de)是(shì)，不(b★∑♠ù)是(shì)隻有(yǒu)油膩食物(wù)導緻血脂上(shàng)升，糖類和(hé)酒類±∞↑對(duì)血脂的(de)影(yǐng)響也(yě)是(shì)很(hěn)大(d¶×§↔à)的(de)。

攝入糖含量比較高(gāo)的(de)食物(wù)，也(yě)可(kě)在體(tǐ)內(nèi)εδ♠✔轉化(huà)為(wèi)脂肪，進而緻使血脂升↓÷≈高(gāo)。而酒可(kě)以激活脂肪酶，使脂肪酸釋​ 放(fàng)入血，進而消耗大(dà)量輔酶，使脂肪酸氧化(huà)不(bù)足，轉化✔♣↓∏(huà)為(wèi)甘油三酯，同時(shí)還(hái)"₹£會(huì)抑制(zhì)血液中低(dī)密度脂蛋白(bái)的(de)清&£除，從(cóng)而誘發高(gāo)脂血症。

導緻膽固醇高(gāo)的(de)原因除了(≠ ¥le)通(tōng)過飲食攝入以外(wài)，還(hái)有(yǒu)三分(fēn)之 ↔二是(shì)由體(tǐ)內(nèi)合成的(de)。單純通(tōng)過減少(shǎo‌₩)食物(wù)中的(de)膽固醇攝入來(lái)試圖降低(dī)血液中的(de)膽固醇，效±£果并不(bù)顯著。因為(wèi)更多(duō)人(rén)的(de$∑)高(gāo)膽固醇血症，是(shì)因為(wèiδ∑)體(tǐ)內(nèi)膽固醇合成增加和(hé)清除減少(shǎ₹∏$♦o)造成的(de)。

所以，如(rú)果想要(yào)控脂、降脂，除了(le)÷∑↑調整飲食，規律運動、控制(zhì)體(t♦α↓‌ǐ)重很(hěn)關鍵。

怎麽降血脂？

很(hěn)多(duō)人(rén)都(d §♠ ōu)知(zhī)道(dào)降血脂要(yào)“管住嘴邁開(kāi)腿”，但"€(dàn)落實到(dào)生(shēng)活中就(jiù)發現(xiàn)困難重重。那(nγ↓☆à)麽，到(dào)底應該怎麽做(zuò)呢↑¥πσ(ne)？

第一(yī)是(shì)戒煙(yān)，煙(yān)中的(de)一(yī)氧化(huà)↓λ¥碳等有(yǒu)害物(wù)質進入血液後，會(huì)破壞血脂平衡，降低(←★dī)“好(hǎo)膽固醇”，升高(gāo)“壞膽固醇”；

第二是(shì)遠(yuǎn)離(lí)酒精，酒可≥±≈(kě)促進人(rén)體(tǐ)合成甘油三酯，增多®¥£(duō)壞膽固醇的(de)分(fēn)泌，導緻高(→♣gāo)血脂出現(xiàn)；

第三是(shì)堅持運動，世界衛生(shēng)組織最新發布的☆♠<♠(de)《關于身(shēn)體(tǐ)活動<¶Ω和(hé)久坐(zuò)行(xíng)為(wèi)指南(nán)》中Ω"建議(yì)所有(yǒu)成年(nián)人(rén)，包括有(yǒu)慢(màn)性病或殘疾的(₽♠±de)人(rén)，每周至少(shǎo)進行(xíng)150≈∏至300分(fēn)鐘(zhōng)的(de)中等到(dào)劇(jù) ÷×λ烈的(de)有(yǒu)氧運動。如(rú)果工(gōng)作(zuò)比較↕✘♣↑忙，那(nà)麽就(jiù)擠出時(shí)✔♥™間(jiān)，可(kě)以多(duō)次數(shù)，每次時(shí)間(jiān​↑γ)可(kě)以短(duǎn)一(yī)點，但(dàn)最少(shǎo)‍£不(bù)能(néng)低(dī)于10分(fēn)鐘(zhōng)。此外(wài)，↔≥≤​建議(yì)大(dà)家(jiā)能(néng)站(zhàn)著(₩>↕zhe)就(jiù)不(bù)坐(zuò)著(zhe)，能(néng)走路 ∑(lù)就(jiù)不(bù)坐(zuò)車​✘±★(chē)，能(néng)爬樓梯就(jiù)不(bù)坐(zuò)電(diàn)梯。

第四是(shì)選擇專業(yè)的(de)血脂健康管理(lǐ)，調整因不$↑← (bù)良飲食、營養、環境等因素引起的(de)脂蛋白(bái)代謝(xiè)紊亂，是(shì)控÷♦ '制(zhì)血脂的(de)重要(yào)©¶£α基石；從(cóng)根源改善血液環境，修複還(há​σ‍∑i)原人(rén)體(tǐ)正常代謝(xiè)軌迹，是(shì)血脂幹預的(α∞de)有(yǒu)效方案。專業(yè)的(de)高(gāo)血脂幹預方案，可(kě)長(chá¥Ωng)期有(yǒu)效預防心腦(nǎo)血管疾病。