近(jìn)年(nián)來(lái)，我<÷國(guó)人(rén)群的(de)血脂異常患病率顯著增加。這(zhè)其中，又(y©☆®òu)以高(gāo)膽固醇血症的(de)增加最為(wèi)明(míng)顯。那(nà)麽☆®，各項血脂指标的(de)含義是(shì)什(shén✔ ★)麽，我們又(yòu)該如(rú)何管理(lǐ)自(zì)己的(de)血脂呢(ne)？
血脂檢測，不(bù)同指标含義不(bù)同
血脂是(shì)血液中的(de)膽固醇、甘•≤ 油三酯和(hé)類脂等的(de)總稱。
血脂檢測的(de)常規項目包括總膽固醇（T ✔§©C）、甘油三酯（TG）、低(dī)密度脂蛋白(bái λ¶)膽固醇（LDL-C）和(hé)高(gāo)密度脂蛋白(bái)膽固醇（H↑→✘DL-C）。
根據4個(gè)指标，可(kě)以将血脂異常分(fēn)為(wèi)：
★ 高(gāo)膽固醇血症
（TC≥5.2mmol/L）
★ 高(gāo)甘油三酯血症
（TG≥1.7mmol/L）
★ 低(dī)密度脂蛋白(bái)膽固醇血症
（LDL-C≥3.4mmol/L）
★ 高(gāo)密度脂蛋白(bái)膽固醇血症
（HDL-C＜1.0mmol/L）
這(zhè)4個(gè)指标有(yǒu)一(yī)項♣÷ ¶及以上(shàng)異常，即為(wèi)血脂異常。
血脂異常與心血管健康息息相(xiàng)關
血脂異常對(duì)健康的(de)損害主要(yào)體(tǐ)現(xiàλ&♦n)在心血管系統。
以動脈粥樣硬化(huà)性心血管疾病為(wèi)主的(de)心血管疾病，如(>→€rú)缺血性心髒病和(hé)缺血性腦(nǎo)卒中等，是(shì)我國(guó ∑)城(chéng)鄉(xiāng)居民(mín)第一(yī)位→≥φ死亡原因。
研究發現(xiàn)，在美(měi)國(g÷ uó)冠心病死亡的(de)下(xià)降趨勢中，貢獻率最大(dà)的(dφ↕>e)就(jiù)是(shì)總膽固醇水(shuǐ)平的(de)降€'∞¶低(dī)。
★ 低(dī)密度脂蛋白(bái)膽固醇是(shì)動脈粥樣硬化(huà)性心★≥血管疾病的(de)緻病性危險因素，是(shì)“壞∏♦膽固醇”；
★ 高(gāo)密度脂蛋白(bái)膽固₹'α醇水(shuǐ)平與動脈粥樣硬化(huà)性心血管疾病發病風(fēng)÷≥險呈負相(xiàng)關，是(shì)“好(hǎo)膽固醇≥ε←”。
大(dà)幅度降低(dī)低(dī)密度脂蛋白(bái)膽固醇可(kě)帶∑★♥來(lái)更多(duō)的(de)心血管保γ₽護作(zuò)用(yòng)。尤其對(duì)于動脈粥樣硬化(huà)≠↑$σ性心血管疾病的(de)高(gāo)危人(rén)群及患者，應達到(dào)更嚴格的(de≠↑∑)低(dī)密度脂蛋白(bái)膽固醇控制(zhì)目标。
但(dàn)是(shì)，即使在充分(fēn)降低(dī)低(dī€✘¥)密度脂蛋白(bái)膽固醇後仍有(yǒu)明(míng)顯的(de)心血管剩留風(fēn ←¥g)險，高(gāo)甘油三酯血症就(jiù)是(shì)心血管剩留風(fēng)險之一(yī↔♣φ)。
除此之外(wài)，高(gāo)甘油三酯血症還(hái)是(shì)急性胰腺炎的≤Ω(de)第三大(dà)病因，與肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝及慢(màn)性腎髒疾病也(∞σ"αyě)密切相(xiàng)關。
管理(lǐ)血脂重在生(shēng)活方式的(de)改變
血脂水(shuǐ)平受生(shēng)活方式的(de)影(yǐng)>§>±響很(hěn)大(dà)，健康生(shēng) &→ 活方式是(shì)血脂管理(lǐ)的(de)一(yī)項重要(yào)內(nπ¶&èi)容。
當單純生(shēng)活方式幹預不(bù)能(néng)達到(dào)降脂目标時(shí)，應考♥•♣慮加用(yòng)降脂藥物(wù)；但(dàn)服用(yòng)降脂α♠藥物(wù)的(de)同時(shí)，仍需保持健康生(shēng)活≤φ方式，決不(bù)可(kě)因為(wèi)服用(yòng)藥物(wù)而在生(σδ↕shēng)活方式上(shàng)放(fàng)飛(fēi)自(zì)我。
1.合理(lǐ)膳食
膳食是(shì)影(yǐng)響血脂水(shuǐ)平的®₩↔₩(de)一(yī)大(dà)因素。
一(yī)方面，要(yào)限制(zhì)飽和(hé)•₩π脂肪酸及反式脂肪酸的(de)攝入量，日(rì)πγ♣常選擇少(shǎo)油的(de)烹饪方式，少(shǎo)吃(chī)油煎、€≠油炸食品。
另一(yī)方面，要(yào)做(zuò)到(dào)食物(wù)多(duō)樣•♦≥λ，保證蛋白(bái)質和(hé)膳食纖維的(de)充足攝入，适當控制(zhì)精白(Ωbái)米面，适當多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜水(shuǐ)果≤✔λ、全谷薯類等富含膳食纖維的(de)食物(wù÷∏$↓)，肉類可(kě)多(duō)選擇魚蝦類、去(qù)皮禽肉和(hé)瘦肉等。培養清✘✔©×淡口味，減鹽減糖。
2.适度增加身(shēn)體(tǐ)活動并控制(zhì)體(tǐ)重
吃(chī)動平衡，維持健康體(tǐ)重對(duì)各項血脂水(shuǐ)平的(dδ•e)控制(zhì)都(dōu)有(yǒu)益。對(duì)于超重≠₽δ×肥胖人(rén)群，更應通(tōng)過增加運動和(hé)控制(zhì)能(∞≥néng)量攝入來(lái)減重。
運動強度應循序漸進、量力而行(xíng)Ω≤。有(yǒu)基礎疾病人(rén)群，應在充分(fēn)評估安全性後再進行(x•Ω★íng)身(shēn)體(tǐ)活動。
3.戒煙(yān)限酒
戒煙(yān)和(hé)有(yǒu)效避免接觸二手煙(yān)，不(bù)僅有(yǒu)利于心血管©↔α健康，還(hái)可(kě)以改善高(gāo)密度脂蛋白§∞(bái)膽固醇水(shuǐ)平。
飲酒是(shì)甘油三酯升高(gāo)的(de)非常重要(y©π↔ào)的(de)影(yǐng)響因素，少(s♣hǎo)飲或不(bù)飲酒有(yǒu)助于降低'✔(dī)甘油三酯水(shuǐ)平。
4.定期體(tǐ)檢
血脂檢測是(shì)發現(xiàn)血脂異常的(de)有(yǒu)效方式。
★ 小(xiǎo)于40歲的(de)成年(n≥$ián)人(rén)，應每2～5年(nián)進行(xíng)1次血脂檢測；
★ 40歲及以上(shàng)人(rén)群，則應每年(nián)進行(xíng)1次血脂↕>$檢測。
動脈粥樣硬化(huà)性心血管疾病高(gāo)危人(rén)群及患者，需要(yào)↔₩♦根據個(gè)體(tǐ)狀況遵醫(yī)囑進行(xíng)血脂♣₽檢測。
